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健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何           
 

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健身视频:引体向上宽握(正手)窄握(反手

引体向上宽握(正手)窄握(反手)的区别! 引体向上被认为是上肢训练之王,其中很多人在训练的时候都会发现如果有不同的握距变化,感觉就会有不同! 到底有什么区别呢?一起来看ATHLEAN-X的教练Jeff谈论引体向上的重点 ( 注...

1233人浏览 2019-03-23

背肌训练好动作:哑铃摇摆式后拉

背部肌群是决定我们身材的关键!挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌 锻炼背肌的方法有很多,最常见的有引体向上,高位下拉,各式划船等多关节的复合动作,也有直臂下拉,反向飞鸟这些单关节的动作! 动作各式各样...

1518人浏览 2019-02-25

斜方肌训练好动作:过顶耸肩

斜方肌训练好动作:过顶耸肩 当我?#32728;?#21040;斜方肌训练,多数人脑海里就会想起耸肩训练,耸肩是伟大的,他能很好的帮助打造强大的斜方肌! 斜方肌比较发达给力会让你的肩膀变得更厚实,让你的后背变得更立体! 耸肩训练又有很多变...

1059人浏览 2019-02-22

健身教学:做好哑铃划船的两个关键!

做好哑铃划船的两个关键! 1.核心的稳定! 很多人含着胸,弯着腰,扭着腰,让核心肌群?#36947;?#36827;行划船动作,结果无疑是很糟糕的!你需要做到的是三点平衡(支撑手、膝及对边脚)核心用力保证脊椎处于中立位(不屈曲,侧屈,旋转)...

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背部训练找不到感觉?你可能进入练背误区

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胸部训练热身让你更好练就大胸肌

练出结实的胸部肌肉,能让我们上肢变得更加强?#24120;?#32780;胸部训练热身在训练中是不能忽略的,适当的热身可以让我们更快进入练习的运动状态,让我们肌肉变得更加活跃,还可避免运动中的肌肉拉伤。...

761人浏览 2019-01-26
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