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经常落枕怎么办? 汤臣倍健教你这几个方法预防

2019-03-25 责任编辑 : 阿辉           
 

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  相信很多人都曾经历过,一觉醒来发现自己落枕了。落枕的感觉可真是不好受,脖子是又酸有痛,头动都动不了,这就是我们俗称的“落枕”。但很多人就疑惑了,经常落枕是怎么回事呢?应该怎么办呢
  落枕是一种常见病,是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,好发于青壮年。落枕的原因主要有:睡眠不当,枕头不合适、颈部外伤、颈部受风着凉、颈椎病?#21462;?/div>
 
落枕
  经常落枕怎么办?可以试试这几个方法预防。
  1、选择合适的枕头
  要选择健康合适的枕头,枕头的高度应以个人身材体格为标?#32908;?#21407;则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。
 
  2、保持?#24049;?#30340;睡姿
  要注意避免不良的睡眠姿势,应以仰卧、侧卧睡姿为主。睡眠时要注意将整个颈部枕在枕头上,不要悬空。
 
  3、日常保持正确的姿势
  经常久坐不动的白领一族,平时应该适当抬头活动颈部,避免长期低头使用手机,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕以及颈椎病的风险。
 
  4、多锻炼颈背部肌肉
  要想保护好颈椎,日常的积极锻炼也少不了,尤其是平时经常伏案的人群,日常在家可以做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
 
  补充氨糖、钙质营养
  日常建议可以吃些氨糖钙片预防颈椎病,氨糖钙片是由氨糖、钙质等营养成分组成。颈椎病主要是因为软骨退化引起的疼痛、僵?#30149;?#21464;形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈?#23548;?#30424;纤维软骨,催生关节滑液,起到预防颈椎病的作用。同时,骨?#36866;?#26494;?#19981;?#24341;起颈椎的退行性病变,所以对于老年患有颈椎病的人群,补钙也是有必要的。
 
 
健力多
  这里推荐健力多氨糖软骨素钙片,每片含有194㎎氨糖,能够有效补充软骨营养,促进软骨修复;102mg的碳酸钙,补充骨骼营养,增加骨密?#21462;?#24182;且诶,健力多氨糖钙片不仅含有丰富的氨糖和钙?#39135;?#20998;,?#19968;?#21547;有软骨素、骨碎补、?#19994;?#30333;磷酸肽这三重营养成分。软骨素是软骨另一重重要营养成分,协助氨糖促进软骨修复;骨碎补有助补肾强骨;?#19994;?#30333;磷酸肽能促进钙质营养吸收,让关节更健康
  经常落枕也是颈椎病的一种预警,因此,在日常生活中,要做好颈椎的保健工作。

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