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        分类器械

        臀部(?#32676;?#20391;)锻炼动作推荐:单腿俯卧挺身

        单腿俯卧挺身 在之前的文章中《 臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸! 》我们介绍了利用罗马椅进行髋屈伸训练!来加?#35838;?#20204;的臀部和?#32676;?#20391;! 今天要给大家带来一个变化动作:使用单腿来进行髋屈伸! 类?#39057;?#21160;作?#26800;?#33151;罗马尼亚硬拉!...

        3157人浏览 2017-05-20

        加强你的下背部:俯卧背伸展

        加强你的下背部! 下背部作为你的身体后链的一部分,主要角色是通过在髋关节主导的运动中的进?#26800;?#38271;收缩来维持脊椎中立稳定! 强大的下背会让你变得更强壮。但是要使他们尽可能强大,他们还需要额外的工作。 罗马椅?#22478;?#20280;! 这...

        5844人浏览 2017-05-20

        ?#22478;?#20280;——为你的脊?#23548;?#19978;防弹背心

        ?#22478;?#20280;为你的脊?#23548;?#19978;防弹背心 核心肌群的训练已成为一般人及运动员训练计划的焦点,动作如:棒?#20581;?#20420;罗斯转体、腹肌轮及侧屈几乎出现在每一个训练菜单中。 而核心训练包括下背训练,不幸的是,许多训练却忽视了这点。防止下背...

        3158人浏览 2017-05-20

        颠覆你的观念:?#22478;?#20280;练的不是背而是臀部

        颠覆你的观念: ?#22478;?#20280;也称为山羊挺身,说起这个动作!相信很多小伙伴都亲自做过这个动作! 在健身房或很多健身老手的眼里!这个动作被作为锻炼下背部(竖脊肌群的方法)!不过我并不这样认为! 如果你了解运动解剖学你会发现...

        3292人浏览 2017-05-20

        强化下背核心:罗马椅俯身划船

        强化下背核心 : 罗马椅 俯身划船 在我们的训练,运动过程中,腰?#20979;?#20027;导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动作更流畅(力量传输);更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走) ...

        2328人浏览 2017-05-20

        背肌锻炼好动作推荐:俯卧斜板下拉!

        背肌锻炼新花样:俯卧斜板下拉! 训练动作变化有很多种!同一个动作经过一些些改变就会大有不同! 背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型!其中变化可以是多重多样!握法握距的改变,器械变化都会有不同的特点和感受...

        2404人浏览 2017-05-19

        背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉

        背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉 训练背部肌群时,你是否感觉?#26800;?#20047;味。是时候给自己来点新玩意了! 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作!相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去!让你的训练更有新意! 动作介...

        1610人浏览 2017-05-19

        核心力量训练:俯卧负重支撑

        核心力量训练:俯卧负重支撑 核心力量:运动中维持脊椎稳定不变形的力量!在运动中只有核心稳定了,四肢远端的力量才会得到更好的传输,同时避免受伤! 核心稳定性是关于合作和协调。我们的腹部,背部,脊椎深层肌群和臀部的肌...

        3822人浏览 2017-05-18

        臀部锻炼动作推荐:俯卧蹬腿!

        臀部锻炼动作推荐:俯卧蹬腿! 紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想?#21713;?#32929;练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没?#26800;?#25239;力! 但是很多人在进行深蹲,硬拉这一类多关节的动作却总是很难控制好动作,屁股找不到感觉! 今天...

        2830人浏览 2016-12-16

        臀部(?#32676;?#20391;)锻炼动作推荐:俯卧髋伸展

        臀部锻炼动作推荐:俯卧髋伸展 在之前的文章?#38203;?#37096;锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸...

        2168人浏览 2016-09-08

        臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸!

        臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸! 臀部锻炼主要一个方向就是髋部的伸展!其中很多动作有有涉及到:深蹲硬拉,桥式等等! 今天要介绍的动作相信大家都很熟悉:俯卧髋屈伸! 很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌群的动作!其...

        6720人浏览 2016-08-11
        平特一肖公式全年无错
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