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        分类器械

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        4110人浏览 2015-03-05

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        6291人浏览 2015-02-27

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        3588人浏览 2014-12-24

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        3254人浏览 2014-11-28

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        4666人浏览 2014-06-21

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        5852人浏览 2014-06-17

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        11774人浏览 2014-06-13

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        肱二头肌锻炼方法:杠铃弯举技术详解教程 健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了,它主要锻炼手臂的肱二头...

        2890人浏览 2014-06-06

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        1534人浏览 2014-06-03

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        1470人浏览 2014-06-02

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        3334人浏览 2014-03-15

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        问: 我16岁非职业的健身爱好者在不影响长个子的情况下的最大卧推重量?还有,我在三个月前卧推重量?#36820;?30斤,我16岁,但三个月来一点进步都没有,还差点退步,我是练一天歇一天。谁给我解释下? 答: 卧推应该不影响身高的啊...

        5305人浏览 2014-02-21

        杠铃高效率塑造铁男方案

        全方位硬拉 在动作全程,手臂一定要保持伸直,特别是你在耸肩的时候。 这是罗马尼亚硬拉、提铃耸肩和杠铃提踵的复合训练。用锁握法抓紧杠铃,呈罗马尼亚硬拉的准备姿势。将杠铃提到力所能及的最高点。 更多杠铃训练动作参考: ...

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        杠铃颈后深蹲动作讲解

        选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中...

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        平特一肖公式全年无错
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