你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果

2019-03-25 责任编辑 : 阿辉           
 

人浏览

   相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中,都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种,它可以锻炼全身大部分肌肉,对腿部的塑形十分有效,还可以增肌减脂。现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。
 

深蹲的好处

  1、增强全身肌肉。

  乍一看,深蹲是腿部训练,但事实上,正确的姿势加上循序渐进的练习,上半身重要的肌肉群都可以一起参与协调,包括腹部肌肉和背部肌肉。
 
  2、减脂瘦身。
  仅?#25945;?#33151;的肌肉量就占了身体肌肉量的一半以上,换句话说,与其他上半身运动相比,深蹲可以给你带来最大的体能挑战,消耗最多的卡路里。
 
  3、防止膝盖受伤。
  正确的深蹲不仅不会对膝关节造成更多的损伤,而且由因为正确的运动方法和肌肉力量的正确发力,还可以降低未来膝关节损伤的风险。
 
  4、改善心肺功能。
  深蹲看起来很简单,但?#23548;?#19978;它需要在锻炼时大口呼吸,渐进式的训练可以?#20013;?#22686;强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。
 
  5、练出翘臀。
深蹲时,可以锻炼到臀大肌和腰肌,如果你长时间坚持深蹲,女性可以练处翘臀,让背部线条更加明显。
 
  相关推荐:

 

深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果

相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中,都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种,它可以锻炼全身大部分肌肉,对腿部的塑形十分有效,还可以增肌减脂。现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。 1、增强全身肌肉...

1123人浏览 2019-03-25

每天做俯卧撑有什么好处 身强体?#25345;?#26159;其一

俯卧撑可?#36816;?#26159;目前大家都熟悉的一个徒手健身运动项目,从初中的军训到上学日常自己锻炼等各种原因,我们的生活都和它形影不离。那么,你们知道做俯卧撑除了强身健体外还有哪些好处呢? 1、更加帅气 长期练习俯卧撑能有效纠正...

1515人浏览 2019-03-25

在家里怎么健身:各类俯卧撑变式推荐

不少在家里健身的人都会用到俯卧撑这个简单好上手的徒手健身练习动作,然而你知道吗,做俯卧撑除了要掌握上?#24120;?#33216;腿部等部位肌肉配合外,还可以变式为多种不同的练习方式,可?#36816;?#26159;一种全身性的徒手锻炼项目。...

525人浏览 2019-01-23

徒手健身都有哪些优势<训练动作都有哪些

去健身房健身无疑能取得更好的健身效果,但如果太忙和没时间的时候我?#19988;?#21487;以选择徒手健身。徒手健身的项目很多,深蹲,卷腹,徒手深蹲,开合跳,俯卧撑等都可以,组合坚持训练也可起到不错的锻炼效果。...

621人浏览 2018-12-28

常见的徒手健身训练和可能遇到的问题

练出强壮的肌肉,未必需要非常复杂的健身训练动作,事实上简单训练动作也能让肌肉得到很好的锻炼,在家里我们有时候也有健身需求,但家庭健身不像健身房有多种多样的器械可以选择,在家庭健身做好简单的训练动作就够了。 我们...

408人浏览 2018-12-24

简单易学适合健身新人的基础健身动作

刚进入健身房的新手可能对健身的顺序和健身器械的使用方法都比较没有概念...

476人浏览 2018-12-15
平特一肖公式全年无错
  • <code id="2mivr"></code>
  • <code id="2mivr"></code><big id="2mivr"><delect id="2mivr"></delect></big>
      <mark id="2mivr"></mark>
      <blockquote id="2mivr"><ruby id="2mivr"></ruby></blockquote>
      <big id="2mivr"></big>

    1. <dl id="2mivr"><ruby id="2mivr"></ruby></dl>
      1. <code id="2mivr"></code>
      2. <code id="2mivr"></code><big id="2mivr"><delect id="2mivr"></delect></big>
          <mark id="2mivr"></mark>
          <blockquote id="2mivr"><ruby id="2mivr"></ruby></blockquote>
          <big id="2mivr"></big>

        1. <dl id="2mivr"><ruby id="2mivr"></ruby></dl>
          1. 35选7最多奖金啊 香港马会内部传真一波中特免费下载 排列三走势图2元网带连线坐标 官方新快3下载 公式规律杀尾出尾 江苏e球彩进球数 电子游戏城厅投洞洞球 网易足彩 中国竞彩网竞彩直播 吉林快三和值图 2019北京pk10官网网址 新浪彩票合买群 多乐彩开奖直播 快3今天推荐号码 主两码防2码